Pour bien dormir
Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours.
Suivez une routine qui vous permet de vos détendre avant d’aller au lit
(En l’absence de lumière vive, écoutez de la musique douce, lecture ou bain chaud.)
Créez-vous un environnement favorisant votre sommeil
(ni trop chaud, ni trop froid, sombre, tranquille..Éviter d’équiper votre chambre d’un téléviseur)
Terminez de manger quelques heures avant d’aller au lit
(Ne vous couchez pas dans les trois heures suivant votre repas. Le lait ou les tisanes favorisent le sommeil)
Faites régulièrement de l’exercice
(Compléter votre entrainement trois heures avant d’aller au lit)
Évitez la caféine et la nicotine.
Évitez l’alcool avant l’heure du coucher.
Source : La Presse, Dr Ronald Denis
